Kanserlerin önemli bir bölümünün, yaşam tarzıyla ilişkili değiştirilebilir risk etkenlerine bağlı olduğu biliniyor. Bu, elimizde sandığımızdan daha fazla koruyucu güç olduğu anlamına gelir. İşte bilimsel kanıtlara dayanan, uygulanabilir öneriler.

Sigarayı bırakın

Sigara, başta akciğer olmak üzere pek çok kanserin en önemli nedenidir. Sigarayı bırakmak, hangi yaşta olursanız olun kanser riskinizi belirgin biçimde azaltır. Bu, sağlığınız için atabileceğiniz en güçlü adımdır.

Sağlıklı kiloyu koruyun ve hareket edin

Obezite, birçok kanser türüyle ilişkilidir. Dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite hem sağlıklı kiloyu korumaya yardımcı olur hem de doğrudan koruyucu etki sağlar. Haftada birkaç gün orta düzeyde hareket bile fark yaratır.

Beslenmenize dikkat edin

Sebze, meyve ve lif açısından zengin beslenme; işlenmiş et, aşırı kırmızı et ve alkol tüketiminin sınırlanması koruyucu olabilir. Beslenme tek başına bir mucize değildir, ancak bütünsel bir sağlıklı yaşamın önemli parçasıdır.

Güneşten korunun ve aşıları ihmal etmeyin

Cilt kanserlerinden korunmak için güneşin zararlı ışınlarına karşı önlem almak önemlidir. Ayrıca HPV ve hepatit B aşıları, ilişkili kanserlere karşı etkili bir koruma sağlar.

Hiçbir önlem kanseri yüzde yüz engelleyemez, ancak bu basit alışkanlıklar riski ciddi biçimde azaltır. Üstüne düzenli tarama eklendiğinde, kanserle mücadelede çok güçlü bir konuma geçersiniz.